BuddyPress.org

การนอนเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา การหลับไม่เพียงพอหรือนอนไม่หลับเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญ เพราะมีผลต่อสุขภาพทั้งกายและจิตใจของเรา ในบทความนี้เราจะสารพันความรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการนอนไม่หลับบ่อย ๆ กับความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์
การนอนไม่หลับหรือนอนน้อยกว่าปกติมักถูกนิยามว่าการนอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ซึ่งเป็นเวลาที่คนใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการเพื่อให้ร่างกายและสมองฟื้นฟูและสามารถทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในวันถัดไป. การนอนไม่หลับบ่อย ๆ หมายถึงการไม่สามารถหลับหรือการตื่นขึ้นมาในช่วงกลางคืนอย่างถูกต้อง เช่น ปลุกตัวขึ้นมาหลังหลับหลับไม่ต่อเนื่อง, ตื่นขึ้นมาอย่างบ่อยในช่วงกลางคืน, หรือตื่นแล้วรู้สึกว่าไม่ได้พักผ่อนเลย อย่างไรก็ตามการนอนไม่หลับและความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ได้มีการวิจัยในระยะเวลาที่ผ่านมาพบว่าการนอนไม่หลับบ่อย ๆ สามารถเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือสมองเสื่อมได้ โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคที่เกิดขึ้นในสมอง ซึ่งสามารถทำให้ผู้ป่วยทำกิจวัตรประจำวันได้ยากลำบาก และมีปัญหาในการจดจำและคิด การนอนไม่หลับบ่อย ๆ สามารถเสริมความเสี่ยงในการเป็นโรคนี้ได้ในลักษณะต่อไปนี้:
-การนอนไม่หลับบ่อย ๆ อาจทำให้เกิดการสร้างตะกุยในสมองที่เกี่ยวข้องกับการเสื่อมสมอง ทำให้เสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์.
-การนอนไม่หลับสามารถทำให้ระดับความเครียดเพิ่มขึ้น ซึ่งเชื่อกับความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์.
-การนอนไม่หลับสามารถทำให้ปัญหาความหลับหรืออาการนอนไม่หลับกลับกันมากขึ้น ซึ่งอาจกลายเป็นวงกว้างและเรื้อรัง
การดูแลสุขภาพหลับให้ดีมีความสำคัญสำหรับการป้องกันการเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์และรักษาสุขภาพที่ดี. นอนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน, รักษาเวลานอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน, ลดการบริโภคกาแฟและน้ำชาในช่วงบ่ายและเย็น, รวมทั้งรักษาการออกกำลังกายและสุขอนามัยที่ดีเพื่อส่งเสริมการหลับให้มีคุณภาพ หรือในกรณีที่คุณพบว่าคุณมีปัญหาการนอนไม่หลับบ่อย ๆ ควรพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อปรึกษาและรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนและการดูแลสุขภาพหลับของคุณ