BuddyPress.org

Tarvitseeko juoksija vähemmänn magnesiumia?
On yleinen ongelma hankkia tosi vähän magnesiuma kehoonsa! Usalaisista esim. valtava osuus hankkii riittämättömän vähän magnesium tuotteita kansasta kaksikymmentä prosenttia vakavasti liian vähäisesti. Vain 25% sai tarpeellisen suuren kokonaisuuden tätä todella vaikuttavaa kehonainetta! Ongelma verikokeella testauksessa on ne että isoin osa kehon magnesiumista on kehon soluissa milloin veressä majailee alle jokunen osuus koko vartalon osuuksistasta. Täten oikeanlainen tutkiminen kehittyneemmillä tutkimuksilla on vaikeaa ja usein tämän takia hyvin tyyristä.

Magnesium vaikuttaa useamman kuin kolmensadan entsyymin yhteydessä.. Tästä johtuen tämän alhainen määrä on hyvin ikävä juttu. Tässä on hyvä juttu, mikä suosittelen katsoa, mikäli on intoa oppia enemmän magnesiumista. Siinä on listattu myös, mistä magnesiumia voi syödä selvimmiten, Ruoat ja toiset lähteet. Katsasta juttu, jos epäilet että tarvitset isommin magnesiumia. Tämän takia sitä ei kannata ohittaa, sillä se on halpaakin syödä.Älä siis unohda tätä ainetta!

Hyvä magnesiumin hankinta on hyödyllistä ihmisllä yleensä. Magnesiumilla on osa mm, solujen sisällä jonka lisäksi lihaksissa, myöskin oletettavasti myöskin luustossa. Sydänvaivoilla voi myöskin olla osittain ytheys heikkoon magnesiumin määrään kehossa..

Monet tyypit saavat Suomessa riittävästi magnesiumia. Harvat ryhmät ovat yleensä kuitenkin riskiryhmissä. Heitä ovat usein esimerkiksi seuraavatdiabeteksen omaavat, alkomohoolia huomattavasti juovat ja jopa vanhukset. Kaikille näille on samaa se, että ne hidastavat magnesiumin jäämistä ruumiiseen, milloin täten sen muuntumista elimistön käyttöön.

Magnesiumin sopivalla saannilla löytyy monia positiivisia osia, tässä ainostaan jotain koehenkilöillä löydettyjä.Koehenkilöt saivat sen nauttimisella enemmän voimaa reisilihaksestaan. Se auttoi taistelemaan kahdenkymmenen vuoden aikana henkillöitä 2-tyypin diabetesta vastaan. Tämä vähensi lisäksi miesten verenpainetta reilusti. Sydäntautien tiheys väheni, ja monien hoitomuotojen teho parani. Tämän yhteydessä esimerkiksi. rytmihäiriöiden jälkihoito on tehokaampaa . Miehet tarvitsevat 350 milligrammaa päivittäin.. Ladyt elävät vaikka 280 milligrammalla. Jotkut ehdottelevat kuitenkin suurempaakin määrää. Eräskin tutkija ehdottaa melkein kymmenen mg päivässä jokaista kilogrammaa omaa painoa kohden.

Magnesiumin saanti on tärkeää, minkä varmasti tiedät. Jos tahdot tietää mistä magnesiumia voisi saada, syö vähintään basilikan lehtiä, maapähkinöitä ja erilaisia siemeniä.. http://terveytta.omablogi.fi/ Lihatuotteet ovat heikko lähde, sisältäen alle 20 mg per 100g Jos vehnien magnesiumi imeytyisi, olisi tämä erinomainen lähde. Kuitenkaan tämä ei juuri meinaa imeytymään :(. Vehnissä olevat fosfaattihapot katsos tuhoavat useiden aineiden kunnollista varastoitumista.

Lisäravinteet ovat kohtuullisen usein vaivattomin otto paikka magnesiumia. Ne ovat hyviä monille jonka lisäksi on näppäriä. Jotkut tuotteet on laadukkaampia kuin osa! Yritä saada niitä laadukkaampia jotta imeytyy helpommin. Tätä halpaa ainesta on laitettu yleensä sen halvan hinnan takia niissä halvimmissa valimisteissa. Eipä nuo vaihtoehtoiset kuitenkaan laaduttomia välttämättä ole joka tapauksessa.

Lisäksi on kaiken lisäksi tarkasteltu, miten magnesiumin puute tehoaa ihmisiin, ja millä tavoin se auttaa mikäli sitä hankitaan lisää. Koehenkilöille annettiin huomattavat määrät magnesiumia ajoittain, sitten taas ei juuri mitään. Analysaattorit näkivät, että puutteen aikana heidän lihakset toimi alhaisemmalla teholla, jolloin se käytti enemmän happea saman tasoiseen rasitukseen. Syke nousi silloin kun magnesiumia ei hankittu tarpeeksi, laskien taas silloin kun saatiin enemmän sitä vartaloonsa. Tällä on merkittävä yhteys kuntoilijoille. Huomaa tämän takia saada sitä tarpeeksi.

Tämä tutkimus ei ole ollut harvinainen missä tulos löydettiin. Moni erilainen tutkimus on jälleen vastaavaa mieltä. Kun saat hyvin alhaiset määrät tätä mineraalia, on mahdollista että olet voimattomampi jonka lisäksi pystyt liikkumaan hitaasti. Ottamalla suuremmat määrät magnesiumia, voisi tämäkin haaste helpommalla tasolla ihmisillä! Lisäravinteina on simppeliä saada suuret määrät magnesiumia vähällä rahalla! Älä ota joka tapauksessa tuotteita joihin on käytetty magnesium-oksidia, sillä tämä imeytyy super heikosti. Sitä käytetään suurimmaksi syyksi sen edullisen kustannuksen takia.